Практическими советами, как без травм и повреждений пережить зимний период, поделились врачи — травматологи-ортопеды 6-й городской клинической больницы Минска, пишет портал «Здоровые люди».
Следите за прогнозом погоды
Заведующий травматолого-ортопедическим отделением больницы, врач — травматолог-ортопед высшей категории, кандидат медицинских наук Владимир Малец рассказал, что самыми неблагоприятными погодными условиями считается температура воздуха около нуля градусов.
— Самая опасная погода наступает, когда температура колеблется от +2 до -2°С. В такой ситуации даже небольшие осадки быстро превращаются в гололед. Например, прошел дождь, температура воздуха опустилась до минусовой отметки, гололед будет буквально через полчаса.
Выбирайте одежду и обувь по сезону
С наступлением холодной поры года одежду и обувь нужно выбирать с учетом сезонных особенностей. Зимой не стоит ходить по улице в легких куртках и обуви.
— Обувь выбирайте нескользкую, с хорошим протектором либо с шипами. Подошва не должна быть изношена, так значительно ухудшаются ее антискользящие свойства. Если все-таки подошва стала плоской, необходимо ее модернизировать, например, можно наклеить на подошву пластырь.
Что касается верней одежды, тот же пуховик или дубленка не только спасут от холода, но и в случае падения могут послужить своеобразным мягким буфером.
— Если куртка объемная, при падении она может немного снизить инерцию удара, что даст возможность получить меньшую травму. Да, травмы, может, и не удастся совсем избежать, но вопрос в том, будет это ушиб, вывих или перелом.
Научитесь правильно падать
Если падение неизбежно, делать это нужно правильно: сгруппироваться, прижать подбородок к груди, для того чтобы не удариться затылком.
— Обычно, когда люди падают, они инстинктивно вытягивают перед собой руки, соответственно, и падают на них, что, как правило, приводит к перелому дистального отдела лучевой кости. Нужно постараться упасть так, чтобы туловище не оставалось на прямых руках. Это снизит энергию падения.
Если рядом есть сугроб, то желательно приземлиться в него, а не на лед. Это также увеличит шансы на получение легкой, а не тяжелой травмы, добавил врач.
Изменить свой стиль ходьбы
Зимой, говорит главный врач больницы Виктор Аносов, нужно передвигаться осторожно и не торопиться.
— Изменчивые погодные условия, короткий световой день, гололед и другие зимние факторы — все это требует внимательного отношения. Нужно готовиться к этому и менять стиль ходьбы на зимний: двигаться медленно, аккуратно.
По словам спикера, в Беларуси ежегодно происходит до 700 000 травм, из которых примерно 15% связаны именно с зимней травмой. Среди них преобладают так называемые низкоэнергетические повреждения и травмы опорно-двигательного аппарата (переломы дистального отдела лучевой кости, локтевого отростка, переломы плеча, голеностопного сустава.
Эксперт также отметил: если в обычные дни в приемное отделение больницы обращается 70−80 человек, то в зимние месяцы количество обращений увеличивается в два-три раза.
Особое внимание пожилым
Виктор Аносов пояснил, что у пожилых людей плотность кости снижена из-за возраста. Поэтому даже незначительные падения могут привести к серьезным травмам, в частности, перелому шейки бедра.
— Прежде всего следует обратить внимание на обувь. У пожилых людей снижена скорость реакции на изменение силы опоры под стопой. Поэтому обувь должна быть нескользкой, с фиксацией голеностопного сустава, на шнуровке.
После перелома шейки бедра, пояснил эксперт, в течение года высок риск летального исхода, так как у пожилых людей высокая степень коморбидности (несколько хронических заболеваний). В таких случаях переломы могут стать пусковым механизмом, который запустит каскад патологических изменений.
Владимир Малец посоветовал пожилым людям в случае гололеда поберечь себя и оставаться дома, лучше попросить сходить за покупками кого-то из своих близких.