Древняя китайская практика бадуаньцзин, которой уже более 800 лет, может помогать снижать артериальное давление почти так же эффективно, как некоторые препараты от гипертонии. К такому выводу пришли исследователи после крупного клинического испытания, результаты которого опубликовал журнал American College of Cardiology, пишет ScienceDaily.
Бадуаньцзин представляет собой комплекс из восьми плавных движений, сочетающих дыхательные упражнения, умеренную физическую нагрузку, растяжку и элементы медитации. Практика веками используется в Китае и обычно выполняется в парках или общественных пространствах. Одно занятие длится всего 10−15 минут и не требует тренажеров или специальной подготовки.
Исследование провели специалисты Национального центра сердечно-сосудистых заболеваний Китая под руководством доктора Цзин Ли. В испытании участвовали 216 человек старше 40 лет с повышенным артериальным давлением первой степени. Участников разделили на три группы: одна занималась бадуаньцзин пять раз в неделю, вторая выполняла самостоятельные физические упражнения, а третья занималась быстрой ходьбой.
Наблюдение продолжалось в течение года. Уже через три месяца у участников, практиковавших бадуаньцзин, зафиксировали устойчивое снижение давления. В среднем систолическое давление уменьшилось примерно на 3 мм ртутного столба при суточном мониторинге и на 5 мм — при обычном измерении в кабинете врача. Ученые отмечают, что такие результаты сопоставимы с эффектом некоторых базовых препаратов для лечения гипертонии.
При этом практика показала эффективность, сравнимую с быстрой ходьбой, которую врачи традиционно рекомендуют для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний. Авторы исследования подчеркивают, что одно из главных преимуществ бадуаньцзин — простота и доступность. Для упражнений не нужны спортзал, оборудование или тренер, а сами занятия легко встроить в повседневную жизнь.
Исследователи также обратили внимание, что участники сумели сохранить положительный эффект даже без постоянного контроля со стороны врачей или инструкторов. По словам авторов работы, именно долгосрочное соблюдение рекомендаций часто становится главной проблемой при лечении гипертонии через изменение образа жизни.
Главный редактор журнала JACC и профессор медицинской школы Йельского университета Харлан Крамхольц заявил, что исследование показывает, как древние практики могут подтверждаться современной наукой. По его словам, эффект снижения давления оказался сопоставим с результатами некоторых известных исследований лекарственных препаратов, но без побочных эффектов и дополнительных затрат.
Ученые считают, что подобные методы могут стать особенно полезными для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний в странах и регионах с ограниченным доступом к медицинской помощи.